Как влияет на организм 20, 60 и 90 минут дневного сна

Есть много людей, которые часто любят спать днём, однако большинство из них не знает о благоприятном воздействии дневного сна на организм. Многочисленные исследования доказали, что 20-минутный дневной способен увеличить работоспособность работы мозга более чем вдвое!

Специалисты считают, что 15-минутный короткий сон улучшает память, а также значительно ободряет организм. Для этого рекомендуется перед важными событиями, такими как, деловые встречи, совещания, поспать 15-20 минут.

Как влияет на организм 20, 60 и 90 минут дневного сна

Врачи полагают, что час дневного сна значительно улучшает работу тех отделов головного мозга, которые отвечают за память, а сон в течение 90 минут повышает творческий потенциал и снижает депрессию. Современные условия жизни зачастую не позволяют потратить днем столько времени на сон. По этой причине ученые провели исследования, результаты которых позволили бы сократить длительность сна, при этом стимулируя организм оставаться бодрым и не чувствовать усталость. Ученые заключили, что нет необходимости в 7-часовом сне, необходимо вздремнуть лишь  15-20 минут, что придаст организму заряд бодрости и свежести на 4-5 часов.

Уже сейчас множество западных компаний оснащают свои офисы комнатами для сна, где рабочий персонал при необходимости может поспать и набраться сил.

Вот какие преимущества имеет дневной сон:

  • Повышение обучаемости и памяти;
  • Предотвращение стресса;
  • Улучшение настроения;
  • Повышение творческих способностей;
  • Оптимизация производительности головного мозга.

Было установлено что при недостатке сна могут возникнуть такие заболевания, как:

  • Стресс;
  • Повышение кровяного давления;
  • Возникновение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Синдром дефицита внимания;
  • Проблема ожирение;
  • Расстройства психики.

Врачи рекомендуют находить время в течение дня для короткого дневного сна, а чтобы не входить в фазу глубокого сна и избежать ощущения усталости, лучше спать в слегка сидячем положении.

Приятного Вам сна!

Источник

Поделиться на Facebook